林壹鴻 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

林壹鴻新北市
ID 191435

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:11:07 | 06:12/km | 第11半馬

2020 Run With Love 浮洲夜跑半程馬拉松

官方成績
日期	2020-11-28
成績	02:11:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29"

00:52'43"

10 km

(00:52'43")

00:27'14" (+01'45")

15 km

(01:22'31")

00:29'48" (+04'19")

01:08'03" (+15'20")

20 km

(02:00'46")

00:38'15" (+12'46")

Finish

(02:11:07)

日期: 2020-11-28 17:31 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1869 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'04"

(10'08")

05'04"

1000 / 2000

3

05'07"

(15'15")

05'07" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'20")

05'05" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'36")

05'15" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

16公里後抽筋啦⋯⋯

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.62 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 121.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

余重益, 劉偉孝和其他 5 人說推

·

劉偉孝你沒吃香蕉＋鹽喔，我吃好多，我女兒也吃好多

2020-11-29 01:25 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'04"	00:10'01"
3	05'08"	00:15'09"
4	05'05"	00:20'14"
5	05'15"	00:25'29"
6	05'20"	00:30'49"
7	05'44"	00:36'33"
8	05'25"	00:41'58"
9	05'31"	00:47'29"
10	05'14"	00:52'43"
11	05'44"	00:58'27"
12	05'48"	01:04'15"
13	05'53"	01:10'08"
14	06'08"	01:16'16"
15	06'15"	01:22'31"
16	06'10"	01:28'41"
17	07'24"	01:36'05"
18	07'53"	01:43'58"
19	07'47"	01:51'45"
20	09'01"	02:00'46"
21	08'20"	02:09'06"
21.3	06'19"	02:11'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km