許明男 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

許明男新北市
ID 311065

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半馬 | 02:08:58 | 06:06/km | 第24半馬

2020 Run With Love 浮洲夜跑半程馬拉松

官方成績
日期	2020-11-28
成績	02:08:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11"

00:56'46"

10 km

(00:56'46")

00:29'35" (+02'24")

15 km

(01:26'19")

00:29'33" (+02'22")

01:03'32" (+06'46")

20 km

(02:00'18")

00:33'59" (+06'48")

Finish

(02:08:58)

日期: 2020-11-28 17:31 - 卡路里: 1313 Cal - 平均步頻: 17 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'47"

994 / 994

2

05'09"

(09'55")

05'06" (+00'19")

1007 / 2001

3

06'45"

(16'40")

06'38" (+01'51")

1015 / 3016

4

05'10"

(21'50")

05'12" (+00'25")

993 / 4010

5

05'25"

(27'15")

05'21" (+00'34")

1011 / 5022

展開計圈分析

賽前宣言: 參加21K夜跑

賽後評分: 補給不錯，吃到飽。
給 4 星

11月累積里程 : 256.53 km

Android - asus ASUS_Z01RD 上傳 | 3 years ago

雅萍, Ching Chieh Lin 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

許明男半百多一點中年人，體力、毅力不比你們年輕人，跑幾公里就減速或走一下調整及補給站吃一點東西(偷懶一下吧)。

2020-11-29 13:21 ·

雅萍恭喜完賽🎉🎉🎉

2020-11-30 10:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'05"	00:09'55"
3	06'41"	00:16'36"
4	05'14"	00:21'50"
5	05'21"	00:27'11"
6	06'49"	00:34'00"
7	05'25"	00:39'25"
8	06'19"	00:45'44"
9	05'33"	00:51'17"
10	05'29"	00:56'46"
11	06'34"	01:03'20"
12	05'37"	01:08'57"
13	05'31"	01:14'28"
14	05'36"	01:20'04"
15	06'15"	01:26'19"
16	06'37"	01:32'56"
17	05'52"	01:38'48"
18	06'08"	01:44'56"
19	08'42"	01:53'38"
20	06'40"	02:00'18"
21	05'47"	02:06'05"
21.5	04'52"	02:08'39"

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