柯騰輝 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

柯騰輝嘉義
ID 465788

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10.0 km | 01:05:05 | 06:30/km

2020 DADA NIGHT RUN夜跑派對-嘉義站

官方成績
日期	2020-11-28
成績	01:05:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

日期: 2020-11-28 18:00 - 總爬升: 159 m - 地點: 嘉義市立棒球場 - 平均心率: 160 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

06'49"

(12'30")

06'49" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'04")

06'34" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'10")

06'05" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'27"

(31'38")

06'27" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

參賽

賽後評分: 平安完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.73 km

DECATHLON RUN CUSHION GRIP 累積 : 1842.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉茂成, 洪志欣和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'49"	00:12'31"
3	08'47"	00:21'18"
4	06'06"	00:27'24"
5	09'11"	00:36'35"
6	06'30"	00:43'05"
7	06'54"	00:49'59"
8	06'30"	00:56'29"
9	06'19"	01:02'48"
10	06'53"	01:09'41"
10.0	07'11"	01:10'02"

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