Cmuopera Shiau 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Cmuopera Shiau 嘉義
ID 461251

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10.0 km | 00:52:12 | 05:13/km

2020 DADA NIGHT RUN夜跑派對-嘉義站

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:52:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2020-11-28 18:00 - 總爬升: 145 m - 地點: 嘉義市棒球場 - 平均心率: 178 - 卡路里: 600 Cal - 總步數: 9396 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'21"

(05'21")

05'20" (+00'05")

1002 / 1002

176 / 106

2

05'57"

(11'18")

05'56" (+00'41")

1001 / 2004

180 / 93

3

06'16"

(17'34")

06'15" (+01'00")

1001 / 3006

178 / 89

4

05'32"

(23'06")

05'32" (+00'17")

1000 / 4006

185 / 97

5

05'55"

(29'01")

05'54" (+00'39")

1000 / 5006

180 / 93

展開計圈分析

嘉義

Cmuopera Shiau

·

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.85 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

洪志欣, 施文明和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'50"	00:11'09"
3	06'12"	00:17'21"
4	05'24"	00:22'45"
5	05'46"	00:28'31"
6	05'45"	00:34'16"
7	05'48"	00:40'04"
8	05'36"	00:45'40"
9	05'18"	00:50'58"
9.1	08'33"	00:52'12"

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