YingHwui 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

YingHwui 新北市
ID 376217

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7.0 km | 01:02:13 | 08:53/km

2020 Run With Love 浮洲夜跑半程馬拉松

官方成績
日期	2020-11-28
成績	01:02:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

日期: 2020-11-28 17:50 - 平均心率: 134 - 卡路里: 691 Cal - 總步數: 9574 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'30"

(08'30")

08'28" (+01'17")

1002 / 1002

165 / 71

2

09'01"

(17'31")

09'00" (+01'49")

1001 / 2003

140 / 78

3

07'12"

(24'43")

07'11"

1002 / 3006

158 / 87

4

07'22"

(32'05")

07'21" (+00'10")

1000 / 4006

147 / 92

5

07'41"

(39'46")

07'39" (+00'28")

1002 / 5009

152 / 85

展開計圈分析

前面忘記按表，里程根本8.5K啊

賽前宣言:

賽後評分: 里程數8.5欸
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.72 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 556.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

余重益和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	08'55"	00:17'22"
3	07'12"	00:24'34"
4	07'17"	00:31'51"
5	07'33"	00:39'24"
6	08'12"	00:47'36"
7	07'54"	00:55'30"
8	06'42"	01:02'12"
7.9	00'-12"	01:02'13"

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