蕭蕭蕭 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:40:16 | 04:01/km

2020 DADA NIGHT RUN夜跑派對-嘉義站

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:40:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

日期: 2020-11-28 17:59 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

04'48"

(08'40")

04'48" (+00'57")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'11")

04'31" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'13"

(17'25")

04'13" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'25"

(21'50")

04'25" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 距離有誤
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.10 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 911.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

星羽和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'49"	00:08'41"
3	04'31"	00:13'12"
4	04'14"	00:17'26"
5	04'25"	00:21'51"
6	04'23"	00:26'14"
7	04'21"	00:30'35"
8	04'25"	00:35'00"
9	04'12"	00:39'12"
9.3	03'30"	00:40'16"

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