changchiateng 2014/12/07 訓練日誌

changchiateng 台南
ID 38051

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changchiateng

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:19:03 | 06:08/km | 第10馬

第31屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-07
成績	04:19:03
總名次	159 / 627
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

官方證書

changchiateng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16" (+00'24")

00:50'56" (+00'16")

10 km

(00:50'56")

00:25'40" (+00'48")

15 km

(01:16'44")

00:25'48" (+00'56")

00:50'40"

20 km

(01:41'36")

00:24'52"

25 km

(02:09'24")

00:27'48" (+02'56")

01:05'20" (+14'40")

30 km

(02:46'56")

00:37'32" (+12'40")

35 km

(03:27'00")

00:40'04" (+15'12")

01:14'12" (+23'32")

40 km

(04:01'08")

00:34'08" (+09'16")

Finish

(04:19:03)

日期: 2014-12-07 08:00 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 88%

台南

changchiateng

留言

台南

changchiateng

留言

103.12.07我的第10馬，曾文馬~佔著天時、地利及人和之便，這場我有用心在準備，實在很想破4，但是人算不如天算，前半馬衝過頭，28k以後整個爆掉，原本自己最熟悉的晨跑路線，卻讓我舉步維艱，意志力還是無法戰勝大腿抽筋的魔咒，無法破4，就只求健康完賽，留著青山在不怕沒柴燒，再加強我的肌耐力，下一場再來挑戰^^

賽後評分: 一場中規中矩的好賽事^^
給 5 星

12月累積里程 : 255.16 km

ASIC TJR034-2307 累積 : 1487.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, sanne 和其他 7 人說推

留言

郭湧鈐真的可惜了！謝謝你帶我晨跑，雖然我也沒破4，但成績4hr02min，順利破PB！也是很開心～

2014-12-09 10:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	05'00"	00:09'36"
3	05'08"	00:14'44"
4	04'52"	00:19'36"
5	05'40"	00:25'16"
6	05'40"	00:30'56"
7	04'48"	00:35'44"
8	04'56"	00:40'40"
9	05'08"	00:45'48"
10	05'08"	00:50'56"
11	05'28"	00:56'24"
12	04'56"	01:01'20"
13	04'48"	01:06'08"
14	05'20"	01:11'28"
15	05'16"	01:16'44"
16	04'20"	01:21'04"
17	04'40"	01:25'44"
18	05'44"	01:31'28"
19	05'00"	01:36'28"
20	05'08"	01:41'36"
21	05'36"	01:47'12"
22	05'00"	01:52'12"
23	05'44"	01:57'56"
24	05'36"	02:03'32"
25	05'52"	02:09'24"
26	07'48"	02:17'12"
27	07'12"	02:24'24"
28	06'32"	02:30'56"
29	07'16"	02:38'12"
30	08'44"	02:46'56"
31	08'36"	02:55'32"
32	08'00"	03:03'32"
33	06'56"	03:10'28"
34	07'40"	03:18'08"
35	08'52"	03:27'00"
36	08'36"	03:35'36"
37	06'32"	03:42'08"
38	05'24"	03:47'32"
39	06'28"	03:54'00"
40	07'08"	04:01'08"
41	07'08"	04:08'16"
42	07'44"	04:16'00"
42.5	06'46"	04:19'40"