Johnny 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny 桃園
ID 335211

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:58:28 | 08:29/km | 第20馬

2020 停一下往山林跑系列活動-57-58兩日賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	05:58:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'33")

00:40'33" (+02'27")

01:18'39"

10 km

(01:18'39")

00:38'06"

15 km

(01:58'28")

00:39'49" (+01'43")

01:19'15" (+00'36")

20 km

(02:37'54")

00:39'26" (+01'20")

25 km

(03:20'14")

00:42'20" (+04'14")

01:27'10" (+08'31")

30 km

(04:05'04")

00:44'50" (+06'44")

35 km

(04:48'38")

00:43'34" (+05'28")

01:28'07" (+09'28")

40 km

(05:33'11")

00:44'33" (+06'27")

Finish

(05:58:28)

日期: 2020-11-28 06:00 - 總爬升: 551 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2301 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'19")

1000 / 1000

2

07'45"

(15'30")

07'45" (+01'19")

1000 / 2000

3

07'45"

(23'16")

07'45" (+01'19")

1000 / 3000

4

09'09"

(32'26")

09'09" (+02'43")

1000 / 4000

5

08'06"

(40'32")

08'06" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Johnny

·

賽後評分: 好啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.47 km

美津濃 J1GC180301 累積 : 9824.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

孫積玉, 我又沒要搭捷運和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'46"	00:15'31"
3	07'45"	00:23'16"
4	09'10"	00:32'26"
5	08'07"	00:40'33"
6	07'44"	00:48'17"
7	07'45"	00:56'02"
8	08'15"	01:04'17"
9	07'10"	01:11'27"
10	07'12"	01:18'39"
11	10'53"	01:29'32"
12	06'21"	01:35'53"
13	06'27"	01:42'20"
14	06'37"	01:48'57"
15	09'31"	01:58'28"
16	07'53"	02:06'21"
17	08'04"	02:14'25"
18	07'01"	02:21'26"
19	09'23"	02:30'49"
20	07'05"	02:37'54"
21	07'02"	02:44'56"
22	09'31"	02:54'27"
23	08'10"	03:02'37"
24	09'03"	03:11'40"
25	08'34"	03:20'14"
26	10'50"	03:31'04"
27	09'01"	03:40'05"
28	09'07"	03:49'12"
29	07'21"	03:56'33"
30	08'31"	04:05'04"
31	07'48"	04:12'52"
32	07'53"	04:20'45"
33	13'39"	04:34'24"
34	06'39"	04:41'03"
35	07'35"	04:48'38"
36	09'37"	04:58'15"
37	10'40"	05:08'55"
38	08'57"	05:17'52"
39	08'07"	05:25'59"
40	07'12"	05:33'11"
41	07'01"	05:40'12"
42	07'11"	05:47'23"
43	07'12"	05:54'35"
43.6	06'46"	05:58'29"

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