oldfish 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

oldfish 台中
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16.0 km | 02:00:25 | 07:31/km

官方成績
日期	2020-11-28
成績	02:00:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

日期: 2020-11-28 08:00 - 總爬升: 676 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'43"

(02'43")

06'48" (+02'37")

400 / 400

2

01'59"

(04'42")

04'57" (+00'46")

400 / 800

3

02'09"

(06'51")

05'22" (+01'11")

400 / 1200

4

04'16"

(11'08")

10'41" (+06'30")

400 / 1600

5

02'14"

(13'22")

05'37" (+01'26")

400 / 2000

展開計圈分析

。

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 314.55 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

夏言暖和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	07'37"	00:13'22"
3	10'37"	00:23'59"
4	09'01"	00:33'00"
5	05'10"	00:38'10"
6	07'57"	00:46'07"
7	07'09"	00:53'16"
8	05'11"	00:58'27"
9	06'11"	01:04'38"
10	13'17"	01:17'55"
11	12'40"	01:30'35"
12	08'56"	01:39'31"
13	06'15"	01:45'46"
14	04'41"	01:50'27"
15	04'47"	01:55'14"
15.9	05'37"	02:00'25"

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