^ω^ 范豆 🇹🇼 2020/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

^ω^ 范豆 🇹🇼 苗栗
ID 423723

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

^ω^ 范豆 🇹🇼

10.0 km | 01:13:37 | 07:21/km

日期: 2020-11-25 06:13 - 平均心率: 144 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 07'22" / 07'00" / 06'46" / 06'42" / 06'37" / 07'56" / 07'57" / 07'52" / 07'53" / 07'30" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'21")

06'59" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'46"

(21'07")

06'46" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'41"

(27'49")

06'41" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'37"

(34'27")

06'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

^ω^ 范豆 🇹🇼

Apo 說推

·

苗栗

^ω^ 范豆 🇹🇼

Apo 說推

·

苗栗

^ω^ 范豆 🇹🇼

Apo 說推

·

堅持住的前5K跟10K
很棒，繼續維持😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.94 km

UA HOVR Sonic 2 累積 : 855.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

CHARLEY🌴, はてさて和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

Mona 好認真啊

2020-11-26 20:36 ·

1 個人推

^ω^ 范豆 🇹🇼 沒時間了沒時間了~~

2020-11-27 17:05 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'00"	00:14'22"
3	06'46"	00:21'08"
4	06'42"	00:27'50"
5	06'37"	00:34'27"
6	07'56"	00:42'23"
7	07'57"	00:50'20"
8	07'52"	00:58'12"
9	07'53"	01:06'05"
10	07'30"	01:13'35"
10.0	04'45"	01:13'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km