陳忠富 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠富高雄
ID 185925

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半馬 | 01:42:08 | 04:50/km | 第24半馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	01:42:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'42")

00:22'42"

00:46'31"

10 km

(00:46'31")

00:23'49" (+01'07")

15 km

(01:10'47")

00:24'16" (+01'34")

00:48'42" (+02'11")

20 km

(01:35'13")

00:24'26" (+01'44")

Finish

(01:42:08)

日期: 2020-11-22 06:10 - 地點: 屏東仁愛路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1520 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'06")

04'37" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'16"

(13'23")

04'16"

1000 / 3000

4

04'33"

(17'56")

04'33" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'45"

(22'41")

04'45" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不優
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 293.34 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chou Chun Ta, 張慶忠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'38"	00:09'07"
3	04'16"	00:13'23"
4	04'33"	00:17'56"
5	04'46"	00:22'42"
6	04'47"	00:27'29"
7	05'03"	00:32'32"
8	04'34"	00:37'06"
9	04'37"	00:41'43"
10	04'48"	00:46'31"
11	04'35"	00:51'06"
12	04'48"	00:55'54"
13	04'54"	01:00'48"
14	05'12"	01:06'00"
15	04'47"	01:10'47"
16	04'56"	01:15'43"
17	04'46"	01:20'29"
18	04'53"	01:25'22"
19	05'01"	01:30'23"
20	04'50"	01:35'13"
21	04'42"	01:39'55"
21.5	04'52"	01:42'09"

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