王淑珠 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

王淑珠高雄
ID 307586

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全馬 | 06:34:57 | 09:21/km | 第21馬

2020 第一屆阿里山神木下馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	06:34:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'40")

00:35'40"

01:20'23" (+00'35")

10 km

(01:20'23")

00:44'43" (+09'03")

15 km

(01:59'57")

00:39'34" (+03'54")

01:19'48"

20 km

(02:40'11")

00:40'14" (+04'34")

25 km

(03:23'33")

00:43'22" (+07'42")

01:37'28" (+17'40")

30 km

(04:17'39")

00:54'06" (+18'26")

35 km

(05:12'35")

00:54'56" (+19'16")

01:47'53" (+28'05")

40 km

(06:05'32")

00:52'57" (+17'17")

Finish

(06:34:57)

日期: 2020-11-22 06:00 - 總爬升: 672 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1971 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

高雄

王淑珠

·

高雄

王淑珠

·

高雄

王淑珠

·

連日馬第二天，累累累😰😰😰，跟上來初馬，坡坡相連到天邊

賽前宣言: 連日馬第二天

賽後評分: 起跑前段路太狹小，不容易跑上上下下坡很有挑戰，志工朋友很熱情，主辦用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 353.00 km

母子鱷魚跟上來黃綠色#34 累積 : 441.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

柯國揚(小柯), 陳明宏和其他 2 人說推

·

林世川厲害

2020-11-22 17:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'03"	00:14'19"
3	06'59"	00:21'18"
4	06'34"	00:27'52"
5	07'48"	00:35'40"
6	08'01"	00:43'41"
7	09'03"	00:52'44"
8	08'03"	01:00'47"
9	09'51"	01:10'38"
10	09'45"	01:20'23"
11	09'14"	01:29'37"
12	06'41"	01:36'18"
13	08'55"	01:45'13"
14	07'54"	01:53'07"
15	06'50"	01:59'57"
16	09'53"	02:09'50"
17	06'01"	02:15'51"
18	06'11"	02:22'02"
19	07'12"	02:29'14"
20	10'57"	02:40'11"
21	06'34"	02:46'45"
22	09'50"	02:56'35"
23	08'43"	03:05'18"
24	09'41"	03:14'59"
25	08'34"	03:23'33"
26	11'26"	03:34'59"
27	08'15"	03:43'14"
28	10'26"	03:53'40"
29	14'16"	04:07'56"
30	09'43"	04:17'39"
31	10'40"	04:28'19"
32	11'21"	04:39'40"
33	12'29"	04:52'09"
34	09'46"	05:01'55"
35	10'40"	05:12'35"
36	11'51"	05:24'26"
37	08'43"	05:33'09"
38	12'38"	05:45'47"
39	11'34"	05:57'21"
40	08'11"	06:05'32"
41	09'21"	06:14'53"
42	07'27"	06:22'20"
43	07'30"	06:29'50"
43.4	11'51"	06:34'57"

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成績 : 04:56:26

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