lvychen 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

lvychen 台北市
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10.0 km | 01:33:32 | 09:21/km

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:33:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

日期: 2020-11-21 06:34 - 平均心率: 129 - 卡路里: 574 Cal - 總步數: 14758 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'59"

(08'59")

08'54" (+00'39")

1007 / 1007

164 / 67

2

08'45"

(17'44")

08'43" (+00'28")

1002 / 2009

164 / 69

3

09'49"

(27'33")

09'46" (+01'31")

1004 / 3014

164 / 62

4

09'51"

(37'24")

09'48" (+01'33")

1004 / 4018

156 / 65

5

08'40"

(46'04")

08'37" (+00'22")

1004 / 5023

164 / 70

展開計圈分析

三重區的母子鱷y拖馬拉松10k

賽後評分: 完賽．餐點不好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 9.82 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼 和 winson 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	08'50"	00:17'38"
3	09'44"	00:27'22"
4	09'51"	00:37'13"
5	08'40"	00:45'53"
6	09'00"	00:54'53"
7	09'21"	01:04'14"
8	08'44"	01:12'58"
9	08'17"	01:21'15"
9.8	14'59"	01:33'32"

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