Ivy Chen 2020/11/22 訓練日誌

Ivy Chen 桃園
ID 339013

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Ivy Chen

全馬 | 04:44:15 | 06:44/km | 第12馬

2020 第一屆阿里山神木下馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	04:44:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01" (+03'13")

01:02'00" (+12'12")

10 km

(01:02'00")

00:34'59" (+11'11")

15 km

(01:25'48")

00:23'48"

00:49'48"

20 km

(01:51'48")

00:26'00" (+02'12")

25 km

(02:24'33")

00:32'45" (+08'57")

01:10'28" (+20'40")

30 km

(03:02'16")

00:37'43" (+13'55")

35 km

(03:37'39")

00:35'23" (+11'35")

01:19'34" (+29'46")

40 km

(04:21'50")

00:44'11" (+20'23")

Finish

(04:44:15)

日期: 2020-11-22 06:00 - 總爬升: 918 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1753 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'12")

1000 / 1000

05'16"

(10'48")

05'16" (+00'56")

1000 / 2000

05'08"

(15'57")

05'08" (+00'48")

1000 / 3000

04'54"

(20'51")

04'54" (+00'34")

1000 / 4000

06'07"

(26'59")

06'07" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 363.29 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李宏志, 陳立德和其他 73 人說推

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蔡聖豐恭喜玩賽。

2020-11-22 20:57 ·

陳皮恭喜全馬漂亮完賽👍

2020-11-22 21:44 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'16"	00:10'50"
3	05'09"	00:15'59"
4	04'54"	00:20'53"
5	06'08"	00:27'01"
6	06'32"	00:33'33"
7	07'16"	00:40'49"
8	06'48"	00:47'37"
9	06'25"	00:54'02"
10	07'58"	01:02'00"
11	05'01"	01:07'01"
12	04'45"	01:11'46"
13	04'46"	01:16'32"
14	04'21"	01:20'53"
15	04'55"	01:25'48"
16	04'41"	01:30'29"
17	04'43"	01:35'12"
18	05'58"	01:41'10"
19	05'40"	01:46'50"
20	04'58"	01:51'48"
21	08'06"	01:59'54"
22	06'22"	02:06'16"
23	05'50"	02:12'06"
24	06'17"	02:18'23"
25	06'10"	02:24'33"
26	05'11"	02:29'44"
27	07'35"	02:37'19"
28	10'49"	02:48'08"
29	08'16"	02:56'24"
30	05'52"	03:02'16"
31	06'01"	03:08'17"
32	09'29"	03:17'46"
33	05'24"	03:23'10"
34	07'20"	03:30'30"
35	07'09"	03:37'39"
36	08'47"	03:46'26"
37	09'58"	03:56'24"
38	09'37"	04:06'01"
39	08'00"	04:14'01"
40	07'49"	04:21'50"
41	09'37"	04:31'27"
42	09'10"	04:40'37"
42.4	09'27"	04:44'18"