陳彥文 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥文台中
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半馬 | 02:00:35 | 05:42/km | 第4半馬

2020 第一屆阿里山神木下馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:00:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'39")

00:35'39" (+10'48")

01:03'42" (+13'32")

10 km

(01:03'42")

00:28'03" (+03'12")

15 km

(01:29'01")

00:25'19" (+00'28")

00:50'10"

20 km

(01:53'52")

00:24'51"

Finish

(02:00:35)

日期: 2020-11-22 06:21 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1235 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+03'43")

1000 / 1000

2

07'20"

(15'28")

07'20" (+02'55")

1000 / 2000

3

06'36"

(22'04")

06'36" (+02'11")

1000 / 3000

4

06'22"

(28'27")

06'22" (+01'57")

1000 / 4000

5

07'10"

(35'38")

07'10" (+02'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳彥文

·

台中

陳彥文

·

賽後評分: 路線要加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 409.71 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1055.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

, 莊英超和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'21"	00:15'30"
3	06'36"	00:22'06"
4	06'22"	00:28'28"
5	07'11"	00:35'39"
6	07'17"	00:42'56"
7	06'27"	00:49'23"
8	04'47"	00:54'10"
9	04'43"	00:58'53"
10	04'49"	01:03'42"
11	04'52"	01:08'34"
12	05'10"	01:13'44"
13	04'42"	01:18'26"
14	04'41"	01:23'07"
15	05'54"	01:29'01"
16	05'28"	01:34'29"
17	05'40"	01:40'09"
18	04'26"	01:44'35"
19	04'45"	01:49'20"
20	04'32"	01:53'52"
21	04'29"	01:58'21"
21.4	05'42"	02:00'36"

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