| 昨天同學會喝咖啡又喝茶，晚上孤枕難眠，所以10點半就決定直接開車下去，順便載同學去台中，到阿里山已經快2點半，加減睡個2小時，不過都沒睡著🤣🤣🤣。早上喝咖啡吃完早餐就去起點區報到，5:45開始集合，精英組都在我們配速員前面，不然好擔心被撞到😁，不過名單上有好幾位都沒有來，高手就是平常那幾位。
沿途上上下下特別多，有人受不了第一段就在走路了，剛開始還開這麼快沒調整好，所以後段也爆了。這次32～36也沒撞牆，不過41後有點撐不住的感覺，還好後面慢慢跑也可以精準配速，就這樣至少在後段撿到2位一起上車的跑友。
前段跟的大概半馬就看不到人，後段一直撿，不過也過不去32這關，只有後面鼓勵上車才能帶回終點。 賽前宣言: 我配嗎？ 賽後評分: 高手特別多，安排也不錯 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% | | 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 493.38 km  NIKE 8 累積 : 1504.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'21" | 00:05'21" | | 2 | 05'27" | 00:10'48" | | 3 | 05'21" | 00:16'09" | | 4 | 05'14" | 00:21'23" | | 5 | 06'24" | 00:27'47" | | 6 | 06'19" | 00:34'06" | | 7 | 06'37" | 00:40'43" | | 8 | 06'32" | 00:47'15" | | 9 | 06'25" | 00:53'40" | | 10 | 06'32" | 01:00'12" | | 11 | 05'12" | 01:05'24" | | 12 | 04'47" | 01:10'11" | | 13 | 04'54" | 01:15'05" | | 14 | 04'34" | 01:19'39" | | 15 | 04'59" | 01:24'38" | | 16 | 05'01" | 01:29'39" | | 17 | 05'16" | 01:34'55" | | 18 | 05'22" | 01:40'17" | | 19 | 05'33" | 01:45'50" | | 20 | 05'15" | 01:51'05" | | 21 | 05'47" | 01:56'52" | | 22 | 05'18" | 02:02'10" | | 23 | 05'12" | 02:07'22" | | 24 | 05'17" | 02:12'39" | | 25 | 05'14" | 02:17'53" | | 26 | 05'24" | 02:23'17" | | 27 | 06'02" | 02:29'19" | | 28 | 05'55" | 02:35'14" | | 29 | 06'10" | 02:41'24" | | 30 | 05'25" | 02:46'49" | | 31 | 05'12" | 02:52'01" | | 32 | 05'21" | 02:57'22" | | 33 | 05'15" | 03:02'37" | | 34 | 05'46" | 03:08'23" | | 35 | 05'51" | 03:14'14" | | 36 | 05'44" | 03:19'58" | | 37 | 06'09" | 03:26'07" | | 38 | 06'35" | 03:32'42" | | 39 | 05'35" | 03:38'17" | | 40 | 06'05" | 03:44'22" | | 41 | 06'11" | 03:50'33" | | 42 | 05'42" | 03:56'15" | | 42.4 | 06'37" | 03:59'07" |
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全馬 | 03:59:05 | 05:39/km | 第15馬
新竹
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