溫著正 2020/11/22 訓練日誌

溫著正屏東
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溫著正

半馬 | 02:01:11 | 05:44/km | 第3半馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:01:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10" (+07'27")

01:01'21" (+07'15")

10 km

(01:01'21")

00:27'11" (+00'28")

15 km

(01:28'04")

00:26'43"

00:54'06"

20 km

(01:55'27")

00:27'23" (+00'40")

Finish

(02:01:11)

日期: 2020-11-22 06:10 - 地點: 屏東中山公園運動場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1469 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'58")

1000 / 1000

06'21"

(13'30")

06'21" (+01'10")

1000 / 2000

06'11"

(19'42")

06'11" (+01'00")

1000 / 3000

06'30"

(26'13")

06'30" (+01'19")

1000 / 4000

05'56"

(32'09")

05'56" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東馬玩賽

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 路線規劃不太OK~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.83 km

NEWTON 核心訓練累積 : 2791.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳俊慶, 阿翔和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	07'05"	00:15'30"
3	06'11"	00:21'41"
4	06'31"	00:28'12"
5	05'58"	00:34'10"
6	05'35"	00:39'45"
7	05'31"	00:45'16"
8	05'17"	00:50'33"
9	05'12"	00:55'45"
10	05'36"	01:01'21"
11	05'24"	01:06'45"
12	05'24"	01:12'09"
13	05'24"	01:17'33"
14	05'20"	01:22'53"
15	05'11"	01:28'04"
16	05'23"	01:33'27"
17	05'52"	01:39'19"
18	05'25"	01:44'44"
19	05'27"	01:50'11"
20	05'16"	01:55'27"
21	05'35"	02:01'02"
21.4	04'47"	02:03'11"