金田江二 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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半馬 | 02:02:07 | 05:47/km | 第25半馬

2020 第一屆阿里山神木下馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:02:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05" (+04'41")

01:00'25" (+07'17")

10 km

(01:00'25")

00:30'20" (+04'56")

15 km

(01:25'49")

00:25'24"

00:53'08"

20 km

(01:53'33")

00:27'44" (+02'20")

Finish

(02:02:07)

日期: 2020-11-22 06:20 - 總爬升: 298 m - 地點: 觸口遊客中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1113 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

賽前宣言: 😊

賽後評分: 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 274.14 km

母子鱷魚🐊 跟上來(淺藍2) 累積 : 159.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Jonhson Chen, Andy Chen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'52"	00:12'10"
3	05'46"	00:17'56"
4	06'03"	00:23'59"
5	06'06"	00:30'05"
6	06'53"	00:36'58"
7	08'18"	00:45'16"
8	04'52"	00:50'08"
9	04'48"	00:54'56"
10	05'29"	01:00'25"
11	04'39"	01:05'04"
12	05'09"	01:10'13"
13	04'58"	01:15'11"
14	05'00"	01:20'11"
15	05'38"	01:25'49"
16	05'31"	01:31'20"
17	06'23"	01:37'43"
18	05'12"	01:42'55"
19	05'15"	01:48'10"
20	05'23"	01:53'33"
21	05'48"	01:59'21"
21.4	06'47"	02:02'07"

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