Eric 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 嘉義
ID 379300

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半馬 | 01:58:56 | 05:38/km | 第5半馬

2020 第一屆阿里山神木下馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	01:58:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20" (+02'26")

00:55'44" (+01'28")

10 km

(00:55'44")

00:27'24" (+01'30")

15 km

(01:21'38")

00:25'54"

00:54'16"

20 km

(01:50'00")

00:28'22" (+02'28")

Finish

(01:58:56)

日期: 2020-11-22 06:20 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1577 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'14")

05'34" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'42")

05'28" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'05")

05'23" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'14"

(28'20")

06'14" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 欣賞風景跑！

賽後評分: 痛苦的爬坡比雙潭還長
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.84 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 郭丁峻和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2020-11-22 16:13 ·

1 個人推

陳果狗恭喜完賽🎉

2020-11-22 23:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'35"	00:11'14"
3	05'28"	00:16'42"
4	05'23"	00:22'05"
5	06'15"	00:28'20"
6	06'32"	00:34'52"
7	06'23"	00:41'15"
8	04'50"	00:46'05"
9	04'42"	00:50'47"
10	04'57"	00:55'44"
11	04'49"	01:00'33"
12	05'30"	01:06'03"
13	04'56"	01:10'59"
14	05'10"	01:16'09"
15	05'29"	01:21'38"
16	05'54"	01:27'32"
17	06'17"	01:33'49"
18	05'17"	01:39'06"
19	05'33"	01:44'39"
20	05'21"	01:50'00"
21	05'41"	01:55'41"
21.4	08'08"	01:58'57"

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