Wang Wendy 2020/11/22 訓練日誌

Wang Wendy 台中
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Wang Wendy

半馬 | 02:24:55 | 06:52/km | 第3半馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:24:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52"

01:04'10"

10 km

(01:04'10")

00:33'18" (+02'26")

15 km

(01:38'20")

00:34'10" (+03'18")

01:09'46" (+05'36")

20 km

(02:13'56")

00:35'36" (+04'44")

Finish

(02:24:55)

日期: 2020-11-22 06:10 - 總爬升: 194 m - 地點: 屏東體育館 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1226 Cal - 總步數: 24430 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'52"

(05'52")

05'51"

1002 / 1002

175 / 97

06'12"

(12'04")

06'11" (+00'20")

1000 / 2002

173 / 92

06'23"

(18'27")

06'22" (+00'31")

1000 / 3002

173 / 90

06'33"

(25'00")

06'31" (+00'40")

1003 / 4006

166 / 92

06'15"

(31'15")

06'14" (+00'23")

1000 / 5007

171 / 93

展開計圈分析

台中

Wang Wendy

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賽後評分: 豐盛流水席
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 31.14 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'06"	00:11'56"
3	06'21"	00:18'17"
4	06'28"	00:24'45"
5	06'07"	00:30'52"
6	06'12"	00:37'04"
7	07'00"	00:44'04"
8	06'20"	00:50'24"
9	06'27"	00:56'51"
10	07'19"	01:04'10"
11	06'30"	01:10'40"
12	06'38"	01:17'18"
13	06'34"	01:23'52"
14	07'41"	01:31'33"
15	06'47"	01:38'20"
16	06'49"	01:45'09"
17	07'31"	01:52'40"
18	06'50"	01:59'30"
19	07'36"	02:07'06"
20	06'50"	02:13'56"
21	06'44"	02:20'40"
21.3	14'15"	02:24'55"