漢克貝 2020/11/22 訓練日誌

漢克貝新北市
ID 353186

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漢克貝

半馬 | 01:39:10 | 04:42/km | 第19半馬

2020 第一屆阿里山神木下馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	01:39:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43" (+02'32")

00:45'36" (+01'17")

10 km

(00:45'36")

00:22'53" (+02'42")

15 km

(01:05'47")

00:20'11"

00:44'19"

20 km

(01:29'55")

00:24'08" (+03'57")

Finish

(01:39:10)

日期: 2020-11-22 06:20 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1206 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'30")

1000 / 1000

04'25"

(08'39")

04'25" (+00'42")

1000 / 2000

04'20"

(13'00")

04'20" (+00'37")

1000 / 3000

04'12"

(17'12")

04'12" (+00'29")

1000 / 4000

05'31"

(22'44")

05'31" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

漢克貝

留言

撿到一個分三 🤣🤣🤣

賽前宣言: ++

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 525.14 km

Nike Vaporfly Next%(橘) 累積 : 1515.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, ChiangYu🆕♾ 和其他 19 人說推

留言

觀看另 7 則留言

雅萍恭喜飆速完賽上凸臺👍👍👍🎉🎉🎉
厲害！厲害！

2020-11-23 11:32 ·

1 個人推

宜靜💦 我們彼此彼此🤣🤣

2020-11-23 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'26"	00:08'39"
3	04'20"	00:12'59"
4	04'13"	00:17'12"
5	05'31"	00:22'43"
6	06'00"	00:28'43"
7	05'22"	00:34'05"
8	03'49"	00:37'54"
9	03'57"	00:41'51"
10	03'45"	00:45'36"
11	03'44"	00:49'20"
12	04'15"	00:53'35"
13	04'04"	00:57'39"
14	03'57"	01:01'36"
15	04'11"	01:05'47"
16	04'53"	01:10'40"
17	05'29"	01:16'09"
18	04'21"	01:20'30"
19	04'37"	01:25'07"
20	04'48"	01:29'55"
21	04'32"	01:34'27"
21.5	09'29"	01:39'09"