阿德 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

阿德雲林
ID 413146

34 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:45:59 | 05:01/km | 第1半馬

2020 雲林咖啡半程馬拉松-打破常規·啡你不可

官方成績
日期	2020-11-22
成績	01:45:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39"

00:48'09"

10 km

(00:48'09")

00:24'30" (+00'51")

15 km

(01:13'25")

00:25'16" (+01'37")

00:51'48" (+03'39")

20 km

(01:39'57")

00:26'32" (+02'53")

Finish

(01:45:59)

日期: 2020-11-22 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1526 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'17")

04'47" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'02")

04'44" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'49")

04'46" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'39")

04'49" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

快速道路上下上下來回奔跑

賽後評分: 初半馬，有點累^_^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.23 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝玉溶, 維鈞和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

葉志銘恭喜你高速完賽！

2020-11-22 18:05 ·

蘇大利恭喜完賽！

2020-11-22 21:28 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'54"	00:09'24"
3	04'39"	00:14'03"
4	04'47"	00:18'50"
5	04'49"	00:23'39"
6	04'54"	00:28'33"
7	04'49"	00:33'22"
8	04'55"	00:38'17"
9	04'55"	00:43'12"
10	04'57"	00:48'09"
11	05'01"	00:53'10"
12	05'02"	00:58'12"
13	05'03"	01:03'15"
14	05'01"	01:08'16"
15	05'09"	01:13'25"
16	05'04"	01:18'29"
17	05'03"	01:23'32"
18	05'39"	01:29'11"
19	05'20"	01:34'31"
20	05'26"	01:39'57"
21	05'50"	01:45'47"
21.1	04'39"	01:46'01"

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