黃琇琦 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
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10.2 km | 01:11:13 | 06:58/km

日期: 2020-11-22 05:10 - 總爬升: 133 m - 地點: 仁德公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 123 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 07'16" / 06'51" / 07'03" / 06'58" / 07'14" / 07'24" / 12'41" / 07'27" / 06'17" / 06'18" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'07")

06'52" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'09")

07'02" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'57"

(28'07")

06'57" (+00'41")

1000 / 4000

5

07'13"

(35'20")

07'13" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黃琇琦

·

今天跑不一樣的路線⋯⋯彩繪牆好遠喔！
昨晚跑黑馬⋯⋯今天跑的好厭世🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.98 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Fen, 黃琇琦和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'51"	00:14'07"
3	07'03"	00:21'10"
4	06'58"	00:28'08"
5	07'14"	00:35'22"
6	07'24"	00:42'46"
7	12'41"	00:55'27"
8	07'27"	01:02'54"
9	06'17"	01:09'11"
10	06'18"	01:15'29"
10.2	06'15"	01:16'46"

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