小林 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

小林桃園
ID 472609

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半馬 | 02:11:37 | 06:14/km | 第3半馬

2020 SUPERACE黑馬

官方成績
日期	2020-11-21
成績	02:11:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37"

00:58'00"

10 km

(00:58'00")

00:29'23" (+00'46")

15 km

(01:28'56")

00:30'56" (+02'19")

01:04'50" (+06'50")

20 km

(02:02'50")

00:33'54" (+05'17")

Finish

(02:11:37)

日期: 2020-11-21 16:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1595 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'53")

05'31" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'24")

05'31" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'34"

(22'59")

06'34" (+01'13")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'36")

05'37" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線規劃引導很差
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 186.79 km

NB 極速跑酷累積 : 1201.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Erin Ju, 🐝小蜜蜂👣 和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

♊ 海v.🦄 怎麼那天抽筋的人那麼多@@

2020-11-23 09:44 ·

Erin Ju 木木也抽筋？😱😱😱

2020-11-29 07:43 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'31"	00:10'53"
3	05'32"	00:16'25"
4	06'34"	00:22'59"
5	05'38"	00:28'37"
6	05'50"	00:34'27"
7	06'34"	00:41'01"
8	05'48"	00:46'49"
9	05'41"	00:52'30"
10	05'30"	00:58'00"
11	05'40"	01:03'40"
12	05'45"	01:09'25"
13	06'57"	01:16'22"
14	05'55"	01:22'17"
15	06'39"	01:28'56"
16	06'52"	01:35'48"
17	06'05"	01:41'53"
18	06'14"	01:48'07"
19	07'21"	01:55'28"
20	07'22"	02:02'50"
21	08'13"	02:11'03"
21.0	99'22"	02:11'38"

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