Power Lin 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Power Lin 宜蘭
ID 258510

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10.0 km | 00:54:59 | 05:29/km

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	00:54:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2020-11-21 06:34 - 地點: 三重區重陽橋廣場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 174 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'25")

04'29" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'05")

04'40" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'45"

(17'51")

04'45" (+00'49")

1000 / 4000

5

04'59"

(22'51")

04'59" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 嘿嘿嘿

賽後評分: 完賽餐點要等9點才發
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.24 km

藍阿拖母子鱷魚累積 : 308.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳政毅, 陳明忠和其他 4 人說推

·

林谷翰賽前的58分鐘舒適跑宣言你跑快了...

2020-11-22 16:12 ·

1 個人推

Power Lin 哈哈哈，誤上賊船，還好有煞車

2020-11-22 16:15 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'30"	00:08'26"
3	04'40"	00:13'06"
4	04'46"	00:17'52"
5	05'00"	00:22'52"
6	05'01"	00:27'53"
7	05'10"	00:33'03"
8	05'21"	00:38'24"
9	05'08"	00:43'32"
10.0	20'42"	01:04'10"

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