jhune 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

jhune 桃園
ID 389078

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半馬 | 01:38:18 | 04:39/km | 第6半馬

2020 SUPERACE黑馬

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:38:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'51")

00:22'51" (+00'12")

00:45'30"

10 km

(00:45'30")

00:22'39"

15 km

(01:08'30")

00:23'00" (+00'21")

00:46'34" (+01'04")

20 km

(01:32'04")

00:23'34" (+00'55")

Finish

(01:38:18)

日期: 2020-11-21 16:00 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1156 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'08")

04'34" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'46")

04'37" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'17")

04'31" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'51")

04'33" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 最後橋下沒指揮很多人跑錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.33 km

ASICS 虎走2 深藍綠累積 : 1347.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Niall Chen, Cheryl 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

🐌Tia 哇厲害厲害

2020-11-22 17:19 ·

Cheryl 厲害👍

2020-11-22 18:35 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'34"	00:09'08"
3	04'38"	00:13'46"
4	04'31"	00:18'17"
5	04'34"	00:22'51"
6	04'36"	00:27'27"
7	04'39"	00:32'06"
8	04'30"	00:36'36"
9	04'34"	00:41'10"
10	04'20"	00:45'30"
11	04'21"	00:49'51"
12	04'33"	00:54'24"
13	04'36"	00:59'00"
14	04'48"	01:03'48"
15	04'42"	01:08'30"
16	04'36"	01:13'06"
17	04'37"	01:17'43"
18	04'36"	01:22'19"
19	04'41"	01:27'00"
20	05'04"	01:32'04"
21	04'24"	01:36'28"
21.4	04'45"	01:38'18"

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