Jack Chang 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Chang 台北市
ID 413095

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半馬 | 01:51:52 | 05:18/km | 第7半馬

2020 SUPERACE黑馬

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:51:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23"

00:50'56"

10 km

(00:50'56")

00:25'33" (+00'10")

15 km

(01:18'01")

00:27'05" (+01'42")

00:55'37" (+04'41")

20 km

(01:46'33")

00:28'32" (+03'09")

Finish

(01:51:52)

日期: 2020-11-21 16:00 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1584 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'02"

(10'01")

05'02" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'05")

05'03" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'12")

05'06" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'23")

05'10" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有改進空間
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.31 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jessica Tsai 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'03"	00:10'02"
3	05'04"	00:15'06"
4	05'07"	00:20'13"
5	05'10"	00:25'23"
6	05'07"	00:30'30"
7	05'04"	00:35'34"
8	05'07"	00:40'41"
9	05'14"	00:45'55"
10	05'01"	00:50'56"
11	05'18"	00:56'14"
12	05'19"	01:01'33"
13	05'29"	01:07'02"
14	05'42"	01:12'44"
15	05'17"	01:18'01"
16	05'40"	01:23'41"
17	05'27"	01:29'08"
18	05'29"	01:34'37"
19	05'51"	01:40'28"
20	06'05"	01:46'33"
21.0	05'32"	01:51'52"

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