2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

桃園
ID 76799

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6.5 km | 01:28:18 | 13:35/km

109 年桃園市綠色生活悠遊節路跑活動

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:28:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:35/km

日期: 2020-11-21 07:26 - 平均心率: 114 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'06"

(11'06")

11'06" (+00'09")

1000 / 1000

2

03'09"

(14'16")

10'57"

288 / 1288

3

00'04"

(14'21")

14'32" (+03'35")

5 / 1294

4

11'20"

(25'41")

11'20" (+00'23")

1000 / 2294

5

11'06"

(36'48")

11'06" (+00'09")

1000 / 3294

展開計圈分析

桃園

·

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桃園

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桃園

·

桃園

·

陪大小妞用走的，反正腳也不舒服。

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.11 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

, 陳國仁 Bruce 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'00"	00:11'00"
2	11'14"	00:22'14"
3	11'05"	00:33'19"
4	13'46"	00:47'05"
5	11'31"	00:58'36"
6	12'21"	01:10'57"
7	16'08"	01:27'05"
7.2	04'54"	01:28'12"

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