丫嶽-RUN希望 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 04:11:40 | 05:57/km | 第60馬

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	04:11:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50"

00:48'14"

10 km

(00:48'14")

00:25'24" (+02'34")

15 km

(01:14'26")

00:26'12" (+03'22")

00:54'00" (+05'46")

20 km

(01:42'14")

00:27'48" (+04'58")

25 km

(02:11'53")

00:29'39" (+06'49")

00:58'45" (+10'31")

30 km

(02:40'59")

00:29'06" (+06'16")

35 km

(03:12'07")

00:31'08" (+08'18")

01:02'44" (+14'30")

40 km

(03:43'43")

00:31'36" (+08'46")

Finish

(04:11:40)

日期: 2020-11-21 06:52 - 地點: 淡水 - 天氣: 悶 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2555 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'17")

04'58" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'11")

04'54" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'18")

05'07" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'51"

(25'09")

04'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 多了2K價格不變
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 505.45 km

母子鱷魚跟上來-綠累積 : 457.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林琦, 林文晴-RUN希望和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'59"	00:02'59"
2	04'59"	00:07'58"
3	04'54"	00:12'52"
4	05'07"	00:17'59"
5	04'51"	00:22'50"
6	05'11"	00:28'01"
7	04'53"	00:32'54"
8	05'03"	00:37'57"
9	05'12"	00:43'09"
10	05'05"	00:48'14"
11	05'15"	00:53'29"
12	05'05"	00:58'34"
13	05'10"	01:03'44"
14	05'24"	01:09'08"
15	05'18"	01:14'26"
16	05'34"	01:20'00"
17	05'24"	01:25'24"
18	05'37"	01:31'01"
19	05'46"	01:36'47"
20	05'27"	01:42'14"
21	05'56"	01:48'10"
22	05'25"	01:53'35"
23	05'24"	01:58'59"
24	06'37"	02:05'36"
25	06'17"	02:11'53"
26	06'20"	02:18'13"
27	05'39"	02:23'52"
28	06'03"	02:29'55"
29	05'31"	02:35'26"
30	05'33"	02:40'59"
31	06'39"	02:47'38"
32	07'01"	02:54'39"
33	05'25"	03:00'04"
34	06'21"	03:06'25"
35	05'42"	03:12'07"
36	06'59"	03:19'06"
37	05'46"	03:24'52"
38	06'01"	03:30'53"
39	06'05"	03:36'58"
40	06'45"	03:43'43"
41	07'05"	03:50'48"
42	05'53"	03:56'41"
43	05'46"	04:02'27"
44	05'38"	04:08'05"
44.2	05'18"	04:09'21"

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