Vita Huang 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Vita Huang 屏東
ID 237782

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半馬 | 02:20:26 | 06:39/km | 第8半馬

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	02:20:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11"

00:59'51"

10 km

(00:59'51")

00:30'40" (+01'29")

15 km

(01:31'33")

00:31'42" (+02'31")

01:05'56" (+06'05")

20 km

(02:05'47")

00:34'14" (+05'03")

Finish

(02:20:26)

日期: 2020-11-21 06:18 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1183 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'43")

05'48" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'31")

05'47" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'23")

05'52" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'10")

05'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 衣服材質個人覺得不優，補給ok，公里數不準確多送1k，獎牌很可愛，完賽有米粉/貢丸湯，舞台是電子花車很炫
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.26 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'49"	00:11'44"
3	05'47"	00:17'31"
4	05'53"	00:23'24"
5	05'47"	00:29'11"
6	06'14"	00:35'25"
7	06'03"	00:41'28"
8	05'57"	00:47'25"
9	06'15"	00:53'40"
10	06'11"	00:59'51"
11	06'03"	01:05'54"
12	06'41"	01:12'35"
13	06'11"	01:18'46"
14	06'27"	01:25'13"
15	06'20"	01:31'33"
16	06'28"	01:38'01"
17	06'49"	01:44'50"
18	06'45"	01:51'35"
19	07'12"	01:58'47"
20	07'00"	02:05'47"
21	06'39"	02:12'26"
22	06'45"	02:19'11"
22.2	05'55"	02:20'27"

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