Frank Chen 2020/11/21 訓練日誌

Frank Chen 台中
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Frank Chen

半馬 | 04:21:20 | 12:23/km | 第16半馬

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	04:21:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'11")

00:37'11" (+00'23")

01:13'59"

10 km

(01:13'59")

00:36'48"

15 km

(01:51'03")

00:37'04" (+00'16")

01:16'45" (+02'46")

20 km

(02:30'44")

00:39'41" (+02'53")

Finish

(04:21:20)

日期: 2020-11-21 06:30 - 地點: 梧棲-清水 - 卡路里: 1783 Cal - 總步數: 35006 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'38"

(07'38")

07'34" (+00'52")

1006 / 1006

131 / 100

07'12"

(14'50")

07'10" (+00'28")

1003 / 2010

170 / 81

07'29"

(22'19")

07'28" (+00'46")

1002 / 3012

154 / 86

07'23"

(29'42")

07'20" (+00'38")

1004 / 4016

167 / 81

07'33"

(37'15")

07'28" (+00'46")

1010 / 5027

165 / 80

展開計圈分析

休假第一天，超半馬訓練。

賽後評分: 年底前初馬的訓練，最遠的LSD。
給 5 星

11月累積里程 : 101.45 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 1548.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Johnnie Lin, TestRunner 和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'12"	00:14'50"
3	07'29"	00:22'19"
4	07'23"	00:29'42"
5	07'29"	00:37'11"
6	07'11"	00:44'22"
7	07'46"	00:52'08"
8	07'05"	00:59'13"
9	07'09"	01:06'22"
10	07'37"	01:13'59"
11	07'29"	01:21'28"
12	06'45"	01:28'13"
13	07'30"	01:35'43"
14	07'10"	01:42'53"
15	08'10"	01:51'03"
16	06'45"	01:57'48"
17	09'44"	02:07'32"
18	08'45"	02:16'17"
19	07'18"	02:23'35"
20	07'09"	02:30'44"
21	06'45"	02:37'29"
22	10'26"	02:47'55"
23	08'01"	02:55'56"
24	07'38"	03:03'34"
25	08'05"	03:11'39"
26	09'18"	03:20'57"
27	07'40"	03:28'37"
28	09'13"	03:37'50"
29	08'09"	03:45'59"
30	08'55"	03:54'54"
31	08'34"	04:03'28"
32	09'01"	04:12'29"
33	08'29"	04:20'58"
33.0	13'00"	04:21'20"