Johnny Chung 2020/11/20 訓練日誌

Johnny Chung 新北市
ID 480177

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Johnny Chung

50.0 km | 04:36:48 | 05:32/km | 第2馬

2020 宜蘭冬山河超級馬拉松

官方成績
日期	2020-11-20
成績	04:36:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33" (+01'00")

00:48'06"

10 km

(00:48'06")

00:23'33"

15 km

(01:12'00")

00:23'54" (+00'21")

00:48'10" (+00'04")

20 km

(01:36'16")

00:24'16" (+00'43")

25 km

(02:03'25")

00:27'09" (+03'36")

00:53'31" (+05'25")

30 km

(02:29'47")

00:26'22" (+02'49")

35 km

(02:59'51")

00:30'04" (+06'31")

01:00'37" (+12'31")

40 km

(03:30'24")

00:30'33" (+07'00")

45 km

(04:04'17")

00:33'53" (+10'20")

01:04'15" (+16'09")

50 km

(04:34'39")

00:30'22" (+06'49")

Finish

(04:36:48)

日期: 2020-11-20 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2486 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

新北市

Johnny Chung

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新北市

Johnny Chung

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下雨好難跑，拿到分1，算是有安慰到。

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

潘索隆, Judy 和其他 9 人說推

留言

觀看另 8 則留言

怡佩哇啊！超強的耶分一
👏👏👏💪💪
厲害👍厲害👍的高手

2020-11-25 16:59 ·

Judy 哇嗚!!超強的超馬!!
速度很快恭喜漂亮完賽上凸台，偶像!!

2020-11-28 09:32 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'52"	00:09'55"
3	04'48"	00:14'43"
4	04'51"	00:19'34"
5	04'59"	00:24'33"
6	04'39"	00:29'12"
7	04'44"	00:33'56"
8	04'39"	00:38'35"
9	04'53"	00:43'28"
10	04'38"	00:48'06"
11	04'51"	00:52'57"
12	04'38"	00:57'35"
13	04'45"	01:02'20"
14	04'48"	01:07'08"
15	04'52"	01:12'00"
16	04'57"	01:16'57"
17	04'44"	01:21'41"
18	04'48"	01:26'29"
19	04'53"	01:31'22"
20	04'54"	01:36'16"
21	06'04"	01:42'20"
22	05'11"	01:47'31"
23	05'13"	01:52'44"
24	05'16"	01:58'00"
25	05'25"	02:03'25"
26	05'36"	02:09'01"
27	05'03"	02:14'04"
28	05'13"	02:19'17"
29	05'13"	02:24'30"
30	05'17"	02:29'47"
31	06'42"	02:36'29"
32	05'37"	02:42'06"
33	05'45"	02:47'51"
34	05'55"	02:53'46"
35	06'05"	02:59'51"
36	06'09"	03:06'00"
37	05'51"	03:11'51"
38	06'42"	03:18'33"
39	05'48"	03:24'21"
40	06'03"	03:30'24"
41	07'38"	03:38'02"
42	06'12"	03:44'14"
43	07'06"	03:51'20"
44	06'34"	03:57'54"
45	06'23"	04:04'17"
46	06'21"	04:10'38"
47	06'08"	04:16'46"
48	06'52"	04:23'38"
49	05'37"	04:29'15"
50	05'24"	04:34'39"
50.2	09'22"	04:36'48"