高文銓 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

高文銓台北市
ID 419778

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半馬 | 02:35:49 | 07:23/km | 第6半馬

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	02:35:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36"

01:05'55"

10 km

(01:05'55")

00:33'19" (+00'43")

15 km

(01:41'22")

00:35'27" (+02'51")

01:12'54" (+06'59")

20 km

(02:18'49")

00:37'27" (+04'51")

Finish

(02:35:49)

日期: 2020-11-21 06:18 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1490 Cal - 總步數: 25990 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

32'52"

(32'52")

06'34"

5001 / 5001

173 / 87

2

33'57"

(01:06'49")

06'47" (+00'13")

5002 / 10004

174 / 84

3

35'48"

(01:42'37")

07'09" (+00'35")

5000 / 15004

168 / 82

4

37'54"

(02:20'31")

07'34" (+01'00")

5001 / 20005

154 / 85

5

15'18"

(02:35'49")

07'20" (+00'46")

2082 / 22088

161 / 84

賽後評分: 不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.52 km

亞瑟士 GT2000-8 累積 : 648.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'32"	00:13'26"
3	06'24"	00:19'50"
4	06'29"	00:26'19"
5	06'17"	00:32'36"
6	06'49"	00:39'25"
7	06'31"	00:45'56"
8	06'34"	00:52'30"
9	06'52"	00:59'22"
10	06'33"	01:05'55"
11	06'45"	01:12'40"
12	07'16"	01:19'56"
13	06'55"	01:26'51"
14	07'40"	01:34'31"
15	06'51"	01:41'22"
16	06'50"	01:48'12"
17	07'49"	01:56'01"
18	07'17"	02:03'18"
19	08'00"	02:11'18"
20	07'31"	02:18'49"
21	07'18"	02:26'07"
22	07'22"	02:33'29"
22.1	26'27"	02:35'49"

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