Sammi Lu 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Sammi Lu 新北市
ID 361559

41 位追隨者

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半馬 | 02:27:45 | 07:00/km | 第14半馬

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	02:27:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10" (+01'46")

01:07'44" (+01'43")

10 km

(01:07'44")

00:33'34" (+01'10")

15 km

(01:40'08")

00:32'24"

01:06'01"

20 km

(02:13'45")

00:33'37" (+01'13")

Finish

(02:27:45)

日期: 2020-11-21 06:18 - 平均心率: 148 - 卡路里: 919 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'12")

06'41" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'47"

(19'59")

06'47" (+00'40")

1000 / 3000

4

07'29"

(27'29")

07'29" (+01'22")

1000 / 4000

5

06'41"

(34'10")

06'41" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑吧

賽後評分: 傷未好，慢慢爬回來。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.52 km

Adidas BOSTOM 7 累積 : 530.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

盧偉豪, @張小弟@ 和其他 5 人說推

·

觀看另 4 則留言

葉達興恭喜完賽

2020-11-21 15:35 ·

1 個人推

@張小弟@ 你的也沒有我……
重色@@

2020-11-21 20:27 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'41"	00:13'12"
3	06'47"	00:19'59"
4	07'30"	00:27'29"
5	06'41"	00:34'10"
6	07'03"	00:41'13"
7	07'32"	00:48'45"
8	06'18"	00:55'03"
9	06'09"	01:01'12"
10	06'32"	01:07'44"
11	06'07"	01:13'51"
12	06'49"	01:20'40"
13	06'13"	01:26'53"
14	06'53"	01:33'46"
15	06'22"	01:40'08"
16	06'47"	01:46'55"
17	06'45"	01:53'40"
18	06'25"	02:00'05"
19	07'20"	02:07'25"
20	06'20"	02:13'45"
21	06'09"	02:19'54"
22	06'08"	02:26'02"
22.3	06'12"	02:27'45"

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