葉日翔 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

葉日翔基隆
ID 422859

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10.0 km | 00:59:54 | 05:59/km

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	00:59:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

日期: 2020-11-21 06:34 - 平均心率: 147 - 卡路里: 517 Cal - 總步數: 11118 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'02" (+00'25")

1007 / 1007

182 / 90

2

06'12"

(12'17")

06'11" (+00'34")

1001 / 2009

185 / 86

3

06'01"

(18'18")

05'59" (+00'22")

1003 / 3012

189 / 88

4

06'02"

(24'20")

06'01" (+00'24")

1001 / 4014

188 / 88

5

06'01"

(30'21")

05'58" (+00'21")

1008 / 5022

188 / 89

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.21 km

母子鱷魚一代累積 : 547.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'15"	00:12'16"
3	06'01"	00:18'17"
4	06'02"	00:24'19"
5	05'58"	00:30'17"
6	06'05"	00:36'22"
7	07'04"	00:43'26"
8	05'39"	00:49'05"
9	05'52"	00:54'57"
9.9	05'25"	00:59'54"

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