朱大煦 2020/11/21 訓練日誌

朱大煦台北市
ID 317208

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朱大煦

半馬 | 02:30:00 | 07:06/km | 第39半馬

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	02:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22"

00:58'04"

10 km

(00:58'04")

00:30'42" (+03'20")

15 km

(01:29'46")

00:31'42" (+04'20")

01:11'49" (+13'45")

20 km

(02:09'53")

00:40'07" (+12'45")

Finish

(02:30:00)

日期: 2020-11-21 06:59 - 地點: 重陽橋下 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1879 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'10")

1000 / 1000

05'19"

(10'48")

05'19"

1000 / 2000

05'26"

(16'15")

05'26" (+00'07")

1000 / 3000

05'48"

(22'04")

05'48" (+00'29")

1000 / 4000

05'34"

(27'39")

05'34" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

硬是多了1.5公里，跑來真的累啊！

賽後評分: 硬是多了1.5公里，跑來真的累啊！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.10 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 701.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

CFC 和 TestRunner 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'19"	00:10'31"
3	05'27"	00:15'58"
4	05'49"	00:21'47"
5	05'35"	00:27'22"
6	06'30"	00:33'52"
7	05'42"	00:39'34"
8	05'45"	00:45'19"
9	06'40"	00:51'59"
10	06'05"	00:58'04"
11	05'58"	01:04'02"
12	07'04"	01:11'06"
13	06'13"	01:17'19"
14	06'25"	01:23'44"
15	06'02"	01:29'46"
16	06'14"	01:36'00"
17	06'49"	01:42'49"
18	07'57"	01:50'46"
19	09'40"	02:00'26"
20	09'27"	02:09'53"
21	09'27"	02:19'20"
22	08'16"	02:27'36"
22.2	08'33"	02:29'20"