蝦哥 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

蝦哥新竹
ID 456961

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半馬 | 01:37:14 | 04:36/km | 第10半馬

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:37:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'55")

00:20'55"

00:42'23"

10 km

(00:42'23")

00:21'28" (+00'33")

15 km

(01:04'19")

00:21'56" (+01'01")

00:45'07" (+02'44")

20 km

(01:27'30")

00:23'11" (+02'16")

Finish

(01:37:14)

日期: 2020-11-21 06:17 - 地點: 三重橋下 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1034 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'22")

04'13" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'31")

04'09" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'10"

(16'42")

04'10" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'13"

(20'55")

04'13" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道太多急轉彎，且賽道很窄，腳踏車也太多啦！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 271.04 km

NB TC 橘累積 : 714.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

丫嶽-RUN希望, 林琦和其他 6 人說推

·

劉忠憲好快

2020-11-21 19:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'14"	00:08'22"
3	04'09"	00:12'31"
4	04'11"	00:16'42"
5	04'13"	00:20'55"
6	04'18"	00:25'13"
7	04'17"	00:29'30"
8	04'14"	00:33'44"
9	04'21"	00:38'05"
10	04'18"	00:42'23"
11	04'19"	00:46'42"
12	04'15"	00:50'57"
13	04'25"	00:55'22"
14	04'27"	00:59'49"
15	04'30"	01:04'19"
16	04'32"	01:08'51"
17	04'36"	01:13'27"
18	04'39"	01:18'06"
19	04'39"	01:22'45"
20	04'45"	01:27'30"
21	04'40"	01:32'10"
22	04'29"	01:36'39"
22.1	04'22"	01:37'15"

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