王曉琪（小仙女） 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

王曉琪（小仙女）新北市
ID 353910

76 位追隨者

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王曉琪（小仙女）

半馬 | 02:10:01 | 06:09/km | 第13半馬

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	02:10:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24"

00:57'24"

10 km

(00:57'24")

00:29'00" (+00'36")

15 km

(01:26'48")

00:29'24" (+01'00")

00:59'46" (+02'22")

20 km

(01:57'10")

00:30'22" (+01'58")

Finish

(02:10:01)

日期: 2020-11-21 06:18 - 地點: 重新橋下 - 天氣: 陰 - 平均心率: 166 - 卡路里: 972 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'33")

05'39" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'03")

05'29"

1000 / 3000

4

05'45"

(22'48")

05'45" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'24")

05'36" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

王曉琪（小仙女）

·

59人，取5，練不夠，差一點點😜

賽後評分: 言贊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.45 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李易霖, 何柏青和其他 6 人說推

·

何柏青恭喜學姊順利完賽！

2020-11-24 22:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'40"	00:11'34"
3	05'29"	00:17'03"
4	05'46"	00:22'49"
5	05'35"	00:28'24"
6	05'54"	00:34'18"
7	05'39"	00:39'57"
8	05'43"	00:45'40"
9	06'08"	00:51'48"
10	05'36"	00:57'24"
11	05'37"	01:03'01"
12	06'01"	01:09'02"
13	05'39"	01:14'41"
14	06'14"	01:20'55"
15	05'53"	01:26'48"
16	05'55"	01:32'43"
17	06'34"	01:39'17"
18	06'02"	01:45'19"
19	06'02"	01:51'21"
20	05'49"	01:57'10"
21	05'51"	02:03'01"
22	05'47"	02:08'48"
22.2	05'28"	02:10'01"

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