tony 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

tony 新北市
ID 68971

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半馬 | 01:53:51 | 05:23/km | 第3半馬

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:53:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56"

00:49'09"

10 km

(00:49'09")

00:25'13" (+01'17")

15 km

(01:14'43")

00:25'34" (+01'38")

00:51'54" (+02'45")

20 km

(01:41'03")

00:26'20" (+02'24")

Finish

(01:53:51)

日期: 2020-11-21 06:18 - 卡路里: 1556 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'31")

04'48" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'15")

04'44" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'01")

04'46" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'53"

(23'55")

04'53" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前半夜小腿抽筋，果然是爆的預兆

賽前宣言: 測試狀況

賽後評分: 愉快
給 4 星

11月累積里程 : 161.35 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 629.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'49"	00:09'31"
3	04'44"	00:14'15"
4	04'47"	00:19'02"
5	04'54"	00:23'56"
6	05'02"	00:28'58"
7	05'31"	00:34'29"
8	04'54"	00:39'23"
9	04'54"	00:44'17"
10	04'52"	00:49'09"
11	05'05"	00:54'14"
12	05'22"	00:59'36"
13	04'57"	01:04'33"
14	05'10"	01:09'43"
15	05'00"	01:14'43"
16	05'03"	01:19'46"
17	05'15"	01:25'01"
18	05'13"	01:30'14"
19	05'28"	01:35'42"
20	05'21"	01:41'03"
21	05'20"	01:46'23"
22	05'41"	01:52'04"
22.4	05'02"	01:53'51"

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