tony 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

tony 新北市
ID 68971

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:53:51 | 05:23/km | 第3半馬

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:53:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56"

00:49'09"

10 km

(00:49'09")

00:25'13" (+01'17")

15 km

(01:14'43")

00:25'34" (+01'38")

00:51'54" (+02'45")

20 km

(01:41'03")

00:26'20" (+02'24")

Finish

(01:53:51)

日期: 2020-11-21 06:18 - 卡路里: 1556 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'31")

04'48" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'15")

04'44" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'01")

04'46" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'53"

(23'55")

04'53" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前半夜小腿抽筋，果然是爆的預兆

賽前宣言: 測試狀況

賽後評分: 愉快
給 4 星

11月累積里程 : 161.35 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 629.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'49"	00:09'31"
3	04'44"	00:14'15"
4	04'47"	00:19'02"
5	04'54"	00:23'56"
6	05'02"	00:28'58"
7	05'31"	00:34'29"
8	04'54"	00:39'23"
9	04'54"	00:44'17"
10	04'52"	00:49'09"
11	05'05"	00:54'14"
12	05'22"	00:59'36"
13	04'57"	01:04'33"
14	05'10"	01:09'43"
15	05'00"	01:14'43"
16	05'03"	01:19'46"
17	05'15"	01:25'01"
18	05'13"	01:30'14"
19	05'28"	01:35'42"
20	05'21"	01:41'03"
21	05'20"	01:46'23"
22	05'41"	01:52'04"
22.4	05'02"	01:53'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km