Song 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Song 新北市
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半馬 | 01:59:00 | 05:38/km | 第5半馬

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:59:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15"

00:51'36"

10 km

(00:51'36")

00:26'21" (+01'06")

15 km

(01:17'25")

00:25'49" (+00'34")

00:54'30" (+02'54")

20 km

(01:46'06")

00:28'41" (+03'26")

Finish

(01:59:00)

日期: 2020-11-21 06:17 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1591 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

05'13"

(10'08")

05'13" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'07")

04'59" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'10")

05'02" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'19")

05'08" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Song

·

絆倒⋯⋯夾腳拖斷掉可以跑完20K！哈

賽前宣言: 延到現在

賽後評分: 完賽餐點太晚才開始！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.98 km

母子鱷魚跟上來累積 : 1363.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

森哥和郭能成說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'13"	00:10'04"
3	04'59"	00:15'03"
4	05'03"	00:20'06"
5	05'09"	00:25'15"
6	05'19"	00:30'34"
7	05'14"	00:35'48"
8	05'17"	00:41'05"
9	05'20"	00:46'25"
10	05'11"	00:51'36"
11	05'10"	00:56'46"
12	05'09"	01:01'55"
13	05'07"	01:07'02"
14	05'07"	01:12'09"
15	05'16"	01:17'25"
16	05'23"	01:22'48"
17	05'36"	01:28'24"
18	05'51"	01:34'15"
19	05'49"	01:40'04"
20	06'02"	01:46'06"
21	06'05"	01:52'11"
22	05'40"	01:57'51"
22.2	04'53"	01:58'56"

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