Sam Huang 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Huang 台北市
ID 130433

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半馬 | 01:57:29 | 05:34/km | 第15半馬

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:57:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45"

00:51'33"

10 km

(00:51'33")

00:25'48" (+00'03")

15 km

(01:18'26")

00:26'53" (+01'08")

00:54'27" (+02'54")

20 km

(01:46'00")

00:27'34" (+01'49")

Finish

(01:57:29)

日期: 2020-11-21 06:18 - 地點: 三重 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1683 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'08"

(10'04")

05'08" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'18")

05'14" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'36")

05'18" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'45")

05'08" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sam Huang

·

超半馬啦

賽前宣言: 臨時參加的希望破PB

賽後評分: 喜歡這賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.08 km

Mizuno wave rider neo 累積 : 314.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Amy Kao 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'08"	00:10'04"
3	05'14"	00:15'18"
4	05'19"	00:20'37"
5	05'08"	00:25'45"
6	05'07"	00:30'52"
7	05'13"	00:36'05"
8	05'06"	00:41'11"
9	05'11"	00:46'22"
10	05'11"	00:51'33"
11	05'08"	00:56'41"
12	05'32"	01:02'13"
13	05'17"	01:07'30"
14	05'28"	01:12'58"
15	05'28"	01:18'26"
16	05'27"	01:23'53"
17	05'29"	01:29'22"
18	05'34"	01:34'56"
19	05'42"	01:40'38"
20	05'22"	01:46'00"
21	05'07"	01:51'07"
22	05'29"	01:56'36"
22.2	04'57"	01:57'29"

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