姚帥 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

姚帥苗栗
ID 314111

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半馬 | 01:47:42 | 05:06/km | 第16半馬

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:47:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31"

00:47'22"

10 km

(00:47'22")

00:23'51" (+00'20")

15 km

(01:11'25")

00:24'03" (+00'32")

00:49'12" (+01'50")

20 km

(01:36'34")

00:25'09" (+01'38")

Finish

(01:47:42)

日期: 2020-11-21 06:17 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1203 Cal - 總步數: 19496 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

苗栗

姚帥

·

苗栗

姚帥

·

賽前宣言: 參加

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.28 km

nike next% 累積 : 541.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

yoyo 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'40"	00:09'22"
3	04'45"	00:14'07"
4	04'45"	00:18'52"
5	04'39"	00:23'31"
6	04'48"	00:28'19"
7	04'47"	00:33'06"
8	04'42"	00:37'48"
9	04'54"	00:42'42"
10	04'40"	00:47'22"
11	04'39"	00:52'01"
12	04'52"	00:56'53"
13	04'44"	01:01'37"
14	05'00"	01:06'37"
15	04'48"	01:11'25"
16	04'54"	01:16'19"
17	05'00"	01:21'19"
18	04'56"	01:26'15"
19	05'16"	01:31'31"
20	05'03"	01:36'34"
21	04'56"	01:41'30"
22	04'52"	01:46'22"
22.3	04'47"	01:47'42"

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