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    陳明裕（吉安路跑協會） 花蓮
    ID 341012
    335 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳明裕（吉安路跑協會）
    21.2 km | 01:53:26 | 05:21/km
    日期: 2020-11-20 05:00 - 總爬升: 152 m - 地點: 慈濟大學 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%
    Pace: 08'45" / 05'46" / 05'26" / 05'09" / 04'42" / 08'16" / 05'05" / 04'56" / 05'36" / 05'14" / 05'13" / 06'04" / 05'06" / 08'57" / 04'49" / 10'14" / 05'58" / 05'15" / 05'15" / 05'08" / 04'37" / 04'41" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'44"  (08'44")
    		08'44" (+04'07")1000 / 1000
    2
    05'45"  (14'30")
    		05'45" (+01'08")1000 / 2000
    3
    05'25"  (19'56")
    		05'25" (+00'48")1000 / 3000
    4
    05'09"  (25'05")
    		05'09" (+00'32")1000 / 4000
    5
    04'42"  (29'47")
    		04'42" (+00'05")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'42"  (35'29")
    		05'42" (+01'05")1000 / 6000
    7
    05'05"  (40'35")
    		05'05" (+00'28")1000 / 7000
    8
    04'56"  (45'31")
    		04'56" (+00'19")1000 / 8000
    9
    05'35"  (51'07")
    		05'35" (+00'58")1000 / 9000
    10
    05'14"  (56'21")
    		05'14" (+00'37")1000 / 10000
    11
    05'12"  (01:01'33")
    		05'12" (+00'35")1000 / 11000
    12
    05'17"  (01:06'51")
    		05'17" (+00'40")1000 / 12000
    13
    05'06"  (01:11'57")
    		05'06" (+00'29")1000 / 13000
    14
    05'03"  (01:17'00")
    		05'03" (+00'26")1000 / 14000
    15
    04'48"  (01:21'49")
    		04'48" (+00'11")1000 / 15000
    16
    05'08"  (01:26'58")
    		05'08" (+00'31")1000 / 16000
    17
    05'27"  (01:32'26")
    		05'27" (+00'50")1000 / 17000
    18
    05'15"  (01:37'41")
    		05'15" (+00'38")1000 / 18000
    19
    05'14"  (01:42'56")
    		05'14" (+00'37")1000 / 19000
    20
    05'07"  (01:48'04")
    		05'07" (+00'30")1000 / 20000
    21
    04'37"  (01:52'41")
    		04'37"1000 / 21000
    22
    00'44"  (01:53'26")
    		04'46" (+00'09")156 / 21156
    花蓮
    陳明裕（吉安路跑協會）
    · 留言
    花蓮
    陳明裕（吉安路跑協會）
    · 留言

    周五團練日……
    又來到了慈濟大學操場上，今天響應人數不多，基本咖是都來了，原本今天打算30k，不知道是不是昨天半夜起床訂火車票的因素”睡眠不足”，導致今天跑起來特別的累，所以今天只好半馬草草結束，“累了”就休息喔！不必勉強……
    跑友們…早安喔！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 642.50 km Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 306.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    陳在勉, taifone 和其他 101 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    廖俊雄 會長早安
    漂亮的半馬
    2020-11-20 09:02 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 早上好，運動愉快~
    自主半馬訓練👍
    2020-11-20 09:54 ·
     1 個人推
    何明鍾（瘋之谷） 明裕會長，早安，小週末團練半馬運動愉快
    2020-11-20 10:01 ·
     1 個人推
    邱佩甄 會長午安~半馬愉快~要去哪裡旅遊啊！
    2020-11-21 11:56 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'45"00:08'45"
    205'46"00:14'31"
    305'26"00:19'57"
    405'09"00:25'06"
    504'42"00:29'48"
    608'16"00:38'04"
    705'05"00:43'09"
    804'56"00:48'05"
    905'36"00:53'41"
    1005'14"00:58'55"
    1105'13"01:04'08"
    1206'04"01:10'12"
    1305'06"01:15'18"
    1408'57"01:24'15"
    1504'49"01:29'04"
    1610'14"01:39'18"
    1705'58"01:45'16"
    1805'15"01:50'31"
    1905'15"01:55'46"
    2005'08"02:00'54"
    2104'37"02:05'31"
    21.204'47"02:06'16"

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