黃琇琦 2020/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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10.2 km | 01:02:10 | 06:04/km

日期: 2020-11-19 05:04 - 總爬升: 116 m - 地點: A21 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

Pace: 05'52" / 05'44" / 05'56" / 05'56" / 05'54" / 09'55" / 06'02" / 06'11" / 06'18" / 06'37" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'36")

05'44"

1000 / 2000

3

05'55"

(17'31")

05'55" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'27")

05'55" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'21")

05'54" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

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黃琇琦

·

Kiki在練習跑慢（練心🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.98 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃小廷, 彭日生和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'44"	00:11'36"
3	05'56"	00:17'32"
4	05'56"	00:23'28"
5	05'54"	00:29'22"
6	09'55"	00:39'17"
7	06'02"	00:45'19"
8	06'11"	00:51'30"
9	06'18"	00:57'48"
10	06'37"	01:04'25"
10.2	06'04"	01:05'52"

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