Genmei Chang 2014/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Genmei Chang 台中
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10.1 km | 00:49:54 | 04:57/km

日期: 2014-12-03 21:45 - 地點: 環中路 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 181 - 卡路里: 593 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 05'04" / 04'40" / 04'52" / 04'53" / 04'43" / 05'13" / 05'17" / 04'56" / 05'11" / 04'48" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'07"

(12'07")

04'50"

2500 / 2500

2

12'05"

(24'12")

04'50"

2500 / 5000

3

12'54"

(37'07")

05'09" (+00'19")

2500 / 7500

4

12'29"

(49'37")

04'59" (+00'09")

2500 / 10000

5

00'16"

(49'54")

04'29"

62 / 10062

台中

Genmei Chang

冬天了，加件外套以免失溫！

·

台中

Genmei Chang

·

10Km終於突破50分鐘內，本週日那霸馬破PB的好前兆，加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 178.84 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE(藍) 累積 : 664.4 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

March Sung, 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'40"	00:09'44"
3	04'52"	00:14'36"
4	04'53"	00:19'29"
5	04'43"	00:24'12"
6	05'13"	00:29'25"
7	05'17"	00:34'42"
8	04'56"	00:39'38"
9	05'11"	00:44'49"
10	04'48"	00:49'37"
10.1	04'31"	00:49'54"

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成績 : 04:39:10

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