Johnny Chung 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny Chung 新北市
ID 480177

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5.3 km | 00:25:40 | 04:50/km

日期: 2020-11-18 20:46 - 平均心率: 146 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 05'02" / 04'56" / 04'45" / 04'45" / 04'51" / 04'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Judy , 葉志銘和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

許棟榮晚安，運動愉快

2020-11-19 20:21 ·

1 個人推

怡佩午安～飆汗愉快

2020-11-20 12:54 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'56"	00:09'58"
3	04'45"	00:14'43"
4	04'45"	00:19'28"
5	04'51"	00:24'19"
5.3	04'37"	00:25'41"

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