Alvin 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Alvin 台北市
ID 522379

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恭喜破PB

全馬 | 01:03:47 | 01:30/km | 第2馬

EKIDEN 亞瑟士全馬團隊挑戰賽

官方成績
日期	2020-11-11
成績	01:03:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39" (+00'03")

00:55'15"

10 km

(00:55'15")

00:27'36"

Finish

(01:03:47)

日期: 2020-11-15 21:26 - 平均心率: 162 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'25")

05'24" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'57")

05'31" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'28")

05'30" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'10"

(27'38")

05'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 打完收工
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.75 km

Adidas Boston 9 累積 : 387.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'24"	00:11'25"
3	05'33"	00:16'58"
4	05'31"	00:22'29"
5	05'10"	00:27'39"
6	05'38"	00:33'17"
7	05'20"	00:38'37"
8	05'23"	00:44'00"
9	05'30"	00:49'30"
10	05'45"	00:55'15"
11	05'29"	01:00'44"
11.5	05'43"	01:03'48"

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