黃振邦 2020/11/15 訓練日誌

黃振邦高雄
ID 308590

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃振邦

全馬 | 04:34:17 | 06:30/km | 第37馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:34:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43"

00:54'46"

10 km

(00:54'46")

00:28'03" (+01'20")

15 km

(01:25'18")

00:30'32" (+03'49")

01:04'17" (+09'31")

20 km

(01:59'03")

00:33'45" (+07'02")

25 km

(02:36'09")

00:37'06" (+10'23")

01:08'45" (+13'59")

30 km

(03:07'48")

00:31'39" (+04'56")

35 km

(03:45'51")

00:38'03" (+11'20")

01:11'31" (+16'45")

40 km

(04:19'19")

00:33'28" (+06'45")

Finish

(04:34:17)

日期: 2020-11-15 06:15 - 總爬升: 800 m - 地點: 內灣合興愛情車站 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2416 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

高雄

黃振邦

留言

高雄

黃振邦

留言

賽前宣言: 看風景

賽後評分: 主辦非常用心，志工服務超棒，分4上凸台
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 390.27 km

Adidas Ultra BOOST 19m黑累積 : 1519.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Chou Chun Ta, 柯國揚(小柯) 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'03"	00:10'44"
3	05'34"	00:16'18"
4	05'20"	00:21'38"
5	05'05"	00:26'43"
6	05'25"	00:32'08"
7	05'30"	00:37'38"
8	05'28"	00:43'06"
9	05'43"	00:48'49"
10	05'57"	00:54'46"
11	05'41"	01:00'27"
12	05'43"	01:06'10"
13	06'34"	01:12'44"
14	05'56"	01:18'40"
15	06'38"	01:25'18"
16	05'37"	01:30'55"
17	04'51"	01:35'46"
18	05'58"	01:41'44"
19	07'12"	01:48'56"
20	10'07"	01:59'03"
21	10'53"	02:09'56"
22	08'32"	02:18'28"
23	05'49"	02:24'17"
24	06'10"	02:30'27"
25	05'42"	02:36'09"
26	07'06"	02:43'15"
27	05'16"	02:48'31"
28	05'29"	02:54'00"
29	06'00"	03:00'00"
30	07'48"	03:07'48"
31	08'16"	03:16'04"
32	06'11"	03:22'15"
33	08'03"	03:30'18"
34	07'02"	03:37'20"
35	08'31"	03:45'51"
36	08'33"	03:54'24"
37	06'39"	04:01'03"
38	06'03"	04:07'06"
39	06'17"	04:13'23"
40	05'56"	04:19'19"
41	05'32"	04:24'51"
42	06'25"	04:31'16"
42.4	06'46"	04:34'17"