陳偉庭 2020/11/15 訓練日誌

陳偉庭高雄
ID 448795

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陳偉庭

全馬 | 03:34:33 | 05:05/km | 第16馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	03:34:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02" (+00'40")

00:50'04" (+00'41")

10 km

(00:50'04")

00:25'02" (+00'40")

15 km

(01:15'32")

00:25'28" (+01'06")

00:52'14" (+02'51")

20 km

(01:42'18")

00:26'46" (+02'24")

25 km

(02:10'05")

00:27'47" (+03'25")

00:52'09" (+02'46")

30 km

(02:34'27")

00:24'22"

35 km

(02:59'15")

00:24'48" (+00'26")

00:49'23"

40 km

(03:23'50")

00:24'35" (+00'13")

Finish

(03:34:33)

日期: 2020-11-15 06:15 - 總爬升: 793 m - 地點: 新竹合興愛情車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2198 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

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賽前宣言: 2020下半年的唯一全馬賽（破4）

賽後評分: GOOD~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 312.98 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Jason liu, 陳明宏和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	04'44"	00:10'52"
3	04'54"	00:15'46"
4	04'45"	00:20'31"
5	04'31"	00:25'02"
6	05'16"	00:30'18"
7	04'49"	00:35'07"
8	04'46"	00:39'53"
9	04'52"	00:44'45"
10	05'19"	00:50'04"
11	04'58"	00:55'02"
12	04'50"	00:59'52"
13	05'24"	01:05'16"
14	04'56"	01:10'12"
15	05'20"	01:15'32"
16	05'14"	01:20'46"
17	04'30"	01:25'16"
18	05'04"	01:30'20"
19	05'43"	01:36'03"
20	06'15"	01:42'18"
21	06'59"	01:49'17"
22	05'56"	01:55'13"
23	04'56"	02:00'09"
24	04'59"	02:05'08"
25	04'57"	02:10'05"
26	05'02"	02:15'07"
27	04'30"	02:19'37"
28	04'31"	02:24'08"
29	05'22"	02:29'30"
30	04'57"	02:34'27"
31	05'02"	02:39'29"
32	04'36"	02:44'05"
33	04'47"	02:48'52"
34	04'56"	02:53'48"
35	05'27"	02:59'15"
36	05'26"	03:04'41"
37	04'38"	03:09'19"
38	05'14"	03:14'33"
39	04'44"	03:19'17"
40	04'33"	03:23'50"
41	04'31"	03:28'21"
42	04'35"	03:32'56"
42.3	05'28"	03:34'33"