Emma Joong 2020/11/15 訓練日誌

Emma Joong 台中
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Emma Joong

半馬 | 02:56:33 | 08:22/km | 第13半馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:56:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13"

01:12'23"

10 km

(01:12'23")

00:38'10" (+03'57")

15 km

(01:55'02")

00:42'39" (+08'26")

01:33'36" (+21'13")

20 km

(02:45'59")

00:50'57" (+16'44")

Finish

(02:56:33)

日期: 2020-11-15 06:05 - 地點: 北港朝天宮 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'02")

1000 / 1000

06'29"

(13'01")

06'29"

1000 / 2000

06'33"

(19'34")

06'33" (+00'04")

1000 / 3000

07'53"

(27'28")

07'53" (+01'24")

1000 / 4000

06'43"

(34'12")

06'43" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Emma Joong

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蔥油雞好好吃喔

賽後評分: 補給好讚。交管也很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.77 km

y拖四代白累積 : 5808.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李義清, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

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黃志榮早安✌️恭喜漂亮完賽！

2020-11-16 07:50 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'30"	00:13'02"
3	06'33"	00:19'35"
4	07'54"	00:27'29"
5	06'44"	00:34'13"
6	08'39"	00:42'52"
7	06'52"	00:49'44"
8	06'50"	00:56'34"
9	08'28"	01:05'02"
10	07'21"	01:12'23"
11	06'57"	01:19'20"
12	09'43"	01:29'03"
13	07'54"	01:36'57"
14	08'37"	01:45'34"
15	09'28"	01:55'02"
16	09'15"	02:04'17"
17	10'53"	02:15'10"
18	11'57"	02:27'07"
19	10'02"	02:37'09"
20	08'50"	02:45'59"
21	10'26"	02:56'25"
21.0	06'35"	02:56'34"